1 miesiac

250 gr. kreatyny to niedużo jak na 1 miesiąc. Ja stosuję kreatynę w dni treningowe 4 x dziennie, w nietreningowe 2 x dziennie.

jesteś wpisany już w internet wiec jeśli spóźnisz sie np 1 miesiac to wysyłają do Ciebie miłych Panow i z domu ci robią śmietnik.a jeśli nadal nie będziesz chciał dać za ten abonament to ci odcinają prąd w domu bo mają znajomości w energetyce. wiec bądz czujny i jak tylko usłyszysz dzwonek to wyskakuj przez okno albo powiedz ze Cie niema

wiec jeśli spóźnisz sie np 1 miesiac to wysyłają do Ciebie miłych Panow i z domu ci robią śmietnik.a jeśli nadal nie będziesz chciał dać za ten abonament to ci odcinają prąd w domu bo mają znajomości w energetyce. sog A na poważnie dzwoni lub pisze do Ciebie admin sfd i informuje, że jak nie opłacisz to po 1sze może zablokować Ci IP na sfd i [...]

Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]

Aha to wystarczyło by np. 1 miesiąc redukcyjny a potem znów masowy?bo słyszałem ze niedobrze jest się przerzucać z z diety nisko kalorycznej na dużą i odwrotnie

wow, twoje ciało to esencja kulturystyki. Efekty niesamowite jak na 1 miesiąc.

Trenuję już 3 miesiące systematycznie(dieta mam dobrą przez ten czas przytyłem z 58 do 65) - jeśli chodzi o plan to mi go trener układał(trenuję sprinty) ale teraz mamy przerwę 1 miesiąc i mamy przez ten czas sami trenować - chce osiągnąc siłę i wytrzymałość(no i trochę masy o ile to możliwe) czasu MAM BARDZO DUŻO

Na povczatku przez okolo 1 miesiac tak, aby spokojnie wykonac serie, ale bez zbytniego przeciazania (naucz sie poprawnosci ruchy), po tym tak , aby ostanie powtorzenie, bylo naprawde ostanim mozliwym. BTW mozesz dodac cos na kark np lezac na lawce glowa opuszczona, z ciezarem na czole, wznosy glowy w wolnym ruchu (mam nadzieje, iz idzie to [...]

Ale nie no bez jaj.Czy potrzebuje jeszcze jakiegos suplementu zeby szybciej schundac.Cwicze 1h dziennie (30 min mi zajmuje A6W) Jezdze na rowerku domowym i mam lawczke taka do treningow to na niej cwicze.Chcem w 1 miesiac duzo schundc( z kolega sie zalozylem o 30 zl):P.

hmb znam z autopsji :> - właśnie jestem po cyklu celem tego pytania jest zdobycie zecowej informacji dotyczącej tego co działa najlepiej , jest najwydajniejsze i jak by sie dało : ] najtańsze w pzeliczeniu na 1 miesiąc poprostu nie hce zmarnować kasy jeśli w podobnej cenie mogłem mieć coś duzo lepszego : ) carpe diem memento [...]

a co wy na to 1 miesiac masowki z nadwyzka +100 kcal i ćwiczenia bedą efekty dobre ?

[...] tygodniu odbloku.Jeszcze 2 tygodnie zostaly.Potem tydzien przerwy i ruszam.Niestety jeszcze nie moge cwiczyc.Mysle,ze za tydzien juz wroce na silke czyli bedzie razem 1 miesiac przerwy :( Czyli po okolo dwoch tygodniach rozgrzewki wjade na nastepny cykl.Zastanawiam sie tez nad Dianabolem solo 6 tygodni zeby wrocic do formy.W dawce okolo [...]

ale przerwy rob dluzsze niz 1 miesiac. Sam tak robilem i nie bylo efektow. Teraz mialem przerwe 4 miesieczna i poszlo mi prawie 10 kg sily, oczywiscie dietka jak zawsze

[...] w zaleznosci od celu treningowego, bedzie mozna dobrac lepiej odpowiednią suplementację, bo np. glutamine mozesz stosowac cały rok bez zadnych przerw, z hmb PRAWIE podobnie np. 3-4 miesiace suplementacji, z 1 miesiac przerwy itd. Napiszesz cos wiecej to postaramy sie cos zaproponować. Pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-20 11:11:05

Więc to wyglądało mniej więcj tak: 2 tygodnie w garazu u kumpla - wy***ali nas 2 lata przerwy 1 miesiac w silowni wojskowej - wy***ali mnie 2 lata przerwy 2 miesiace w piwnicy kosciola - pastor nas wy***al 6 miesiecy przerwy 6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni) Przez ostatnie 3 lata raz na [...]

ja już nic nie wiem.... chce zacząc zabawe z siłownia dokałdnie za pół roku(czyli bede miał juz 17 lat i 1 miesiąc, teraz waze 71 kg przy 185 czyli chyba jest ok no to moge za pół roku ostro się wziąść za siebie narazie lekko ćwicze u znajomego w garażu.

spokojnie ponizej 20 zejdzie szybko :)1 miesiac bedzie sama dieta i aeroby potem sam tight a nastepnie tight przeplatany 2 on tight 2 on clen .

2 miesiące to 56 dni 1 miesiąc to 28 dni w takim razie pociągnij sobie 34 dni storma + potem wskocz na mono A shock bez zmian. I git.

masakra ten plan jak na kogos kto cwiczy 1 miesiac to jest on nie do przyjecia za duzo cwiczen i serii zle dobrane cwiczenia np. przy bicepsie stosujesz wstepne zmeczenie zawsze najpierw stosuje sie cwiczenia zlozone a potem izolowane i gdzie podziala sie progresja?? ten paln ulozyl ci jakis trener czy raczej kolega z silowni bo ja bym ten plan [...]

No i muszę Ciebie zasmucić formę plażową buduje się znacznie dłużej niż 1 miesiąc %-) Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 16:53:39